Bodyscan & intake
Week van 7 - 11 september 2026
Een 12-weken lifestyle traject voor vrouwen die zich opnieuw goed in hun vel willen voelen. Je werkt aan voeding, beweging, slaap, cyclus, mindset en zelfliefde, met persoonlijke begeleiding van Dimitra, wekelijkse check-ins, maandelijkse bodyscans en een warme community.
Afvallen mag een doel zijn, maar dit is geen klassiek dieetprogramma. Je krijgt geen streng voedingsschema en hoeft geen supplementen te gebruiken. Je leert begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft en hoe je keuzes maakt die bij jouw leven passen.
Boordevol reflectieve vragen, trackers, affirmaties en wekelijkse checklists om je doorbraken helder vast te leggen.
We kijken eerlijk naar wat je tegenhoudt en zetten kleine stappen die je echt kunt volhouden, zonder crashdieet, schuldgevoel of alles-of-niets-regels.
Voor vrouwen die opnieuw beter in hun vel willen zitten en actief willen werken aan hun lichaam, leefstijl en mindset, zonder zichzelf nog harder te pushen.
Je zorgt onvoorwaardelijk voor iedereen, behalve voor jezelf.
Je hoofd staat altijd en overal 'aan'—zelfs tijdens het inslapen.
Je wil groeien en gezonder leven, maar niet vanuit dwingende regels.
Er ligt een sluimerend schuldgevoel zodra je een uurtje niets doet.
Je voelt je constant opgejaagd, leeggezogen of op stand overleven.
Je snakt naar oprechte, milde innerlijke rust en duidelijke grenzen.
Elke week zetten we milde stappen. Klik op een weeknummer om de wekelijkse doelen, focus en de diepe reflectieve vragen te ontsluiten.
thema: Jouw intentie ontdekken
Je start bij jouw eigen reden. Waarom wil jij dit traject aangaan en wat wil je jezelf opnieuw geven? Je formuleert jouw diepste motivatie en kiest bewust om dit voor jezelf te doen, op jouw tempo en jouw manier.
“Wat is mijn diepste motivatie om te starten? Schrijf één zin die je eraan herinnert waarom jij dit doet.”
Affirmatie: Ik doe dit voor mezelf op mijn eigen tempo en eigen manier.
Geen intake waarna je aan je lot wordt overgelaten, maar persoonlijke opvolging, praktische thema's en een warme groep vrouwen die samen onderweg is.
Twaalf weken waarin je stap voor stap werkt aan je leefstijl, lichaam en mindset.
Dimitra volgt persoonlijk op hoe je je voelt en hoe voeding, beweging, slaap, routines en mindset verlopen.
We volgen fysieke vooruitgang als informatie en hulpmiddel, nooit als oordeel over jouw waarde of succes.
Een warme WhatsApp-community om ervaringen te delen en elkaar te motiveren, inspireren en ondersteunen.
Je leert honger, cravings, balans, eiwitten, koolhydraten, vetten, porties, eetgedrag en emotie-eten begrijpen.
Aandacht voor wandelen, dagelijkse beweging en krachttraining, afgestemd op wat jij kunt volhouden.
We werken aan zelfbeeld, gedachten, saboteurs, motivatie, grenzen, moeilijke dagen, routines en kleine successen.
Het werkboek Sterk vanbinnen, stralend vanbuiten ondersteunt elke week met reflectie en praktische opdrachten.
Niet alleen vieren wat er aan de buitenkant veranderd is, maar vooral stilstaan bij de groei die vanbinnen gebeurd is. Iedere Punt.Elle sluit het traject af met een professionele fotoshoot.
De afsluitende fotoshoot is een warm moment met de groep en ruimte voor jouw eigen portret. Blader door beelden van eerdere fotomomenten en ontdek hoe ontspannen, persoonlijk en feestelijk zo'n dag kan aanvoelen.
Voor het volledige 12-weken traject, inclusief persoonlijke opvolging, wekelijkse check-ins, maandelijkse bodyscans, community, werkboek en afsluitende fotoshoot.
Wil je verbonden blijven met de Punt.Elles-community? Dat kan zonder langdurige verbintenis of opzegtermijn. Je blijft zolang het voor jou een meerwaarde is.
Na twaalf weken bepaal jij wat je nodig hebt. Je kunt het traject bewust afronden of deel blijven uitmaken van de Punt.Elles-community.
Om iedere nieuwe groep voldoende aandacht en begeleiding te geven, starten er maar drie keer per jaar nieuwe Punt.Elles: in januari, april en september.
We vinden het belangrijk dat je vooraf weet waar je aan toe bent. Daarom delen we de belangrijkste scans, wandelingen, Punt.Classes en gezamenlijke momenten van Punt. 4.0 al op voorhand.
Week van 7 - 11 september 2026
Week van 14 - 18 september 2026
Zondag 20 september 2026
Een laagdrempelig eerste moment om samen te wandelen, elkaar te leren kennen en als Punt.Elles aan het traject te beginnen.
Donderdag 24 september 2026
Geen class over 'Wat mag ik nu eten?', maar over begrijpen wat voeding met je doet: honger, cravings, balans, eiwitten, koolhydraten, porties en eetgedrag.
Week van 12 - 16 oktober 2026
Zondag 18 oktober 2026
Week van 19 - 23 oktober 2026
Donderdag 22 oktober 2026
Een class over mindset, zelfbeeld, emotie-eten, patronen, discipline, motivatie en waarom we onszelf soms saboteren.
Week van 16 - 20 november 2026
Week van 23 - 27 november 2026
Donderdag 26 november 2026
Een class over krachttraining, wandelen, bewegen, spiermassa en energie. We leren bewegen vanuit kracht in plaats van beweging als straf te zien.
November 2026 · datum volgt
December 2026 · datum volgt
We sluiten de twaalf weken af met een professionele fotoshoot waarin iedere Punt.Elle haar groei en traject mag vieren.
Je hoeft niet te wachten tot je dag perfect of stressvrij is. Vraag gerust wanneer de volgende groep start en ontdek of punt. bij jou past.
* Kennismaken of een vraag stellen verplicht je tot niets.